Ricette Sì - Colazioni

La colazione dovrebbe apportare almeno il 20% delle calorie giornaliere. Questo significa, mediamente, 300 kcal per le donne e 400 per gli uomini. Anche chi segue una dieta particolarmente restrittiva dovrebbe assumere almeno 250 kcal dalla colazione.

Gli errori più comuni? Trascurare la colazione, spesso per problemi di tempo, oppure scegliere cibi poco sazianti, che non consentono di arrivare a pranzo o costringono a spuntini troppo calorici a metà mattina.

Le colazioni "Sì" hanno al massimo 150 kcal per 100 g e apportano dalle 250 alle 400 kcal totali, si preparano in pochi minuti, perché sono spesso un semplice mix di ingredienti già pronti per l'uso, sono gustose e soprattutto molto sazianti.

 

FACILE -- MEDIA -- DIFFICILE

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Elenco completo delle ricette

Albumi strapazzati con formaggio e pane carasau

Banane con crema di arachidi

Banane con panna montata alla cannella

Banane con panna montata e cioccolato all'arancia e cannella

Banane e ricotta con caffè alla nocciola

Blinis con yogurt greco

Cachi con i fiocchi

Crema alla nocciola con le pere

Crema americana di banane e fiocchi di latte

Crema di banana al cioccolato con la marmellata

Crema di banana al cioccolato e caffè

Crema di banana con fragole alla crema Novi

Crema di banane al cacao con miele di castagno

Crema di banane al cocco

Crema di banane con albococche al cioccolato

Crema di banane con marmellata di fragole

Crema di caffelatte all'amaretto

Crema di pere e cioccolato

Crema di ricotta al cocco con le fragole

Crema di ricotta e banana con miele di castagno

Crema di ricotta e banane al caffè

Crema di ricotta e banane con cioccolato bianco

Crema di ricotta e pesche alla vaniglia

Crema di ricotta e pesche con cocco e amaretti

Crema di yogurt al cioccolato con banane e fragole

Crema di yogurt alle nocciole

Crema pasticcera alle banane con albicocche

Croque monsieur

Fibre 1 con amaretti

Fibre 1 con banane agli amaretti

Fibre 1 con banane al cocco

Fibre 1 con banane, cocco e amaretti

Fibre 1 con banane, uvetta e pinoli

Fibre 1 con cachi e caldarroste

Fibre 1 con castagne, pere e noci

Fibre 1 con latte e miele

Fibre 1 con latte, miele e frutta secca

Fibre 1 con mele e amaretti

Fibre 1 con mele, banane e pinoli

Fibre 1 con mix di frutta secca

Fibre 1 con pere e noci

Fibre1 con banane al cioccolato

Fichi con crema di ricotta al cocco

Fiocchi di latte al cocco

Fiocchi di latte al cocco con le banane

Fiocchi di latte al cocco e amaretti

Fiocchi di latte alla crema con le fragole

Fiocchi di latte alla panna montata

Fiocchi di latte alle nocciole

Fiocchi di latte alle nocciole

Fiocchi di latte con banane alle nocciole

Fiocchi di latte con banane e crema di arachidi

Fiocchi di latte con banane e croccante

Fiocchi di latte con fichi e marmellata di arance

Fiocchi di latte con il miele

Fiocchi di latte con la marmellata

Fiocchi di latte con pere e mandorle

Fiocchi di latte con succo di arancia e miele

Fiocchi d'avena al caffè e amaretti

Fiocchi d'avena al cocco e gianduia

Focaccia inzuppata con ricotta e marmellata

Frittata dolce di fiocchi di latte al cocco

Gelato con banane e biscotti al caffè

Macedonia con crema pasticcera

Macedonia con il miele

Macedonia con panettone

Macedonia di banane e fragole

Macedonia di banane, mandarini e noci

Macedonia di mango e banana al cocco

Mix di cereali

Pain perdue con marmellata

Pasticcio di pane al cioccolato

Pasticcio di pane allo strudel

Pasticcio di pane e cottage cheese

Pasticcio di panettone con cioccolato al caffè

Pasticcio di pere, miele e noci

Pere al gianduia

Pere alla cannella con la panna montata

Pere e banane al cioccolato con panna montata

Ricotta al cacao e menta con le fragole

Ricotta al miele e timo con le fragole

Ricotta con pere al cioccolato

Ricotta e banane al caffè

Ricotta e Total al cioccolato

Ricotta, fiocchi di latte e marmellata

Ricotta, miele e pere

Risolatte al cacao e caffè

Risolatte alla crema con le fragole

Risolatte con banane e amaretti

Risolatte con banane e cioccolato all'arancia

Risolatte con banane e nocciole

Smoothie di banane con scaglie di cioccolato

Strudel al cucchiaio

Uova al tegamino con ricotta

Uova strapazzate con ananas e noci

Uova strapazzate con i fiocchi

Uova strapazzate con lo yogurt greco

Yogurt al miele con banane e ananas

Yogurt con banane e marmellata

Yogurt e panna montata

Zuppa di cachi con banane e panna montata

Zuppa di caffelatte al panettone