Vitamina B5 o acido pantotenico

L'acido pantotenico è una vitamina idrosolubile del gruppo B, e precisamente si tratta della vitamina B5. È contenuta in molti alimenti, tra cui carne, verdura, cereali, legumi, uova e latte. È coinvolto nel metabolismo dei nutrienti, ed è fondamentale per mantenere la pelle sana.

La vitamina B5 è disponibile sottoforma di integratore alimentare, come acido D-pantotenico, dexpantenolo o calcio pantotenato, tutte sostanze chimiche sintetizzate in laboratorio a partire dall'acido D-pantotenico.

L'acido pantotenico viene spesso usato in combinazione con altre vitamine del gruppo B, in formulazioni che contengono la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina), la vitamina B3 (niacina / niacinamide), la vitamina B5 (acido pantotenico), la vitamina B6 (piridossina), la vitamina B12 (cianocobalamina) e l'acido folico.

 

 

L'acido pantotenico viene utilizzato per moltissime condizioni, anche se non ci sono prove scientifiche sufficienti tali da garantirne l'efficacia.

L'acido pantotenico viene assunto per il trattamento di carenze alimentari, l'acne, l'alcolismo, le allergie, la calvizie, l'asma, il disturbo da deficit di attenzione-iperattività (ADHD), l'autismo, le infezioni da lieviti, l'insufficienza cardiaca, lasindrome del tunnel carpale, i disturbi respiratori, la celiachia, la colite, la congiuntivite, le convulsionie le cistiti. Viene anche promosso come integratore per combattere la forfora, la depressione, il dolore neuropatico diabetico, per migliorare la funzione immunitaria, le prestazioni atletiche, per combattere i capelli grigi, il mal di testa, l'iperattività, abbassare la glicemia, combattere l'insonnia, l'irritabilità, l'ipotensione (pressiona bassa), la sclerosi multipla e la distrofia muscolare, i crampi muscolari alle gambe connessi con la gravidanza o l'alcolismo, le nevralgie, e l'obesità.

L'acido pantotenico è anche utilizzato per contrastare l'osteoartrosi, l'artrite reumatoide, il morbo di Parkinson, il dolore ai nervi, la sindrome premestruale (PMS), l'ingrossamento della prostata, la protezione contro lo stress e l'ansia, ridurre gli effetti avversi della terapia della tiroide in ipotiroidismo congenito, ridurre i segni dell'invecchiamento... E tanti altri.

Il dexpantenolo, che come abbiamo visto è una forma di acido pantotenico, viene anche applicato sulla pelle, sottoforma di crema o unguento, contro il prurito, per promuovere la guarigione di eczemi lievi e di altre malattie della pelle, punture di insetti, morsi, dermatite da pannolino e acne.

Controindicazioni

L'acido pantotenico è sicuro quando assunto in quantità fino a 5 mg al giorno. Quantità superiori sembrano essere sicure, salvo l'insorgenza di alcuni effetti collaterali minori, quali la diarrea.

Dosi elevate inibiscono l'assorbimento di biotina. È sconsigliata l'assunzione per chi è affetto da emofilia, e per chi assume levodopa (ne inibisce l'effetto).

Vitamina B5 integratori

Benefici dell'integrazione di acido pantotenico

Effetti accertati (forte evidenza)

Utile per risolvere i casi di carenza di vitamina B5

Dosaggio consigliato

La dose giornaliera consigliata per l'adulto è di 5 mg al giorno, che salgono a 6 in caso di gravidanza e 7 in caso di allattamento. L'integrazione solitamente viene effettuata con dosi di 5-10 mg al giorno.

Conclusioni

Una normale alimentazione garantisce l'apporto giornaliero raccomandato di acido pantotenico.

I fumatori, o chi abusa di alcol o droghe, nonché i soggetti affetti da patologie degenerative (come le malattie autoimmuni), gli ustionati e chi ha subito interventi chirurgici, o coloro che presentano una carenza accertata, necessitano di quantità superiori, ottenibili con l'integrazione di vitamina B5, o tramite un multivitaminico.

Bibliografia

 

Postoperative management after cesarean section--infusion therapy and role of intestinal stimulation with parasympathomimetic drugs and dexpanthenon

Effect of pantothenic acid and ascorbic acid supplementation on human skin wound healing process. A double-blind, prospective and randomized trial

A randomized, prospective, double-blind study of the efficacy of dexpanthenol nasal spray on the postoperative treatment of patients with chronic rhinosinusitis after endoscopic sinus surgery

Dexpanthenol pastille and benzydamine hydrochloride spray for the prevention of post-operative sore throat

Physiological and performance responses to supplementation with thiamin and pantothenic acid derivatives

Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline

Dietary reference intakes: The new basis for recommendations for calcium and related nutrients, B vitamins, and choline

 

- Consiglia questo articolo su Google

 

 

 

Ultimi articoli sezione: Salute


Neurite ottica

La neurite ottica è un'infiammazione che interessa e danneggia il nervo ottico, un fascio di fibre nervose.


Chikungunya

La Chikungunya è una malattia virale trasmessa all'uomo da una zanzara infetta. Solitamente il virus provoca febbre.


Distrofia di Duchenne

La distrofia muscolare di Duchenne (DMD) è il tipo più comune di distrofia ed è causata da un difetto del gene che dovrebbe mantenere i muscoli sani e fa parte quindi delle malattie genetiche ereditarie.


Drepanocitosi

La drepanocitosi, o anemia falciforme, è una forma ereditaria di anemia, una condizione per la quale non vi è un numero sufficiente di globuli rossi sani nel sangue.

 


Coccigodinia

La coccigodinia, o dolore al coccige, è un’infiammazione che si verifica intorno al coccige, ovvero la struttura ossea che si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale.


Cistinuria

La cistinuria è una malattia ereditaria che provoca la formazione di calcoli, prodotti a causa dell’incapacità dei reni di riassorbire la cistina.


Claudicatio intermittens

La condizione chiamata “claudicatio intermittens” si riferisce ad un dolore, che interessa nella maggior parte dei casi gli arti inferiori.


Cisti dermoide

Una cisti dermoide è un tumore benigno, detto anche teratoma, che si sviluppa prevalentemente nelle ovaie.

Accedi ai servizi gratuiti

Se sei già registrato, clicca qui per accedere ai servizi gratuiti:

  • Database Alimenti
  • Calcola Ricetta
  • Slot Machine

Altrimenti, clicca qui per registrarti gratuitamente.