Tecnica e allenamento per lo sci

In questa pagina trovi una serie di articoli sulla tecnica e sull'allenamento per lo sci alpino.

Presciistica: allenamento per lo sci

La presciistica o ginnastica presciistica è la preparazione atletica allo sci orientata a coloro che non sono atleti ma che praticano lo sci come sport ludico. Lo sci è uno sport tecnico e, dal punto di vista dei meccanismi enegetici, prevalentemente anaerobico. Dunque, anche un soggetto impreparato dal punto di vista fisico, ma che ha ...

 

Allenamento avanzato per lo sci

La presciistica o ginnastica presciistica è la preparazione atletica allo sci orientata a coloro che non sono atleti ma che praticano lo sci come sport ludico. Lo sci è uno sport tecnico e, dal punto di vista dei meccanismi enegetici, prevalentemente anaerobico. Dunque, anche un soggetto impreparato dal punto di vista fisico, ma che ha ...

 

Consumo di calorie di sci e snowboard

Lo sci e lo snowboard sono attività sportiva anomale, per le quali è difficile quantificare il dispendio energetico e quindi le calorie consumate. Proviamo a fare un calcolo approssimativo, cercando di valutare tutte le variabili, prima fra tutte il grado di impegno fisico che dipende molto dal tipo di sciatore e dal modo di sciare. Sciare ...

 

Imparare a sciare: i livelli di abilità - Oro, argento, bronzo

Lo sci è uno sport tecnicamente molto complesso. Per imparare a scendere su ogni pendio bastano poche ore di pratica, ma per imparare veramente a sciare occorrono diverse decine di ore di sci, e soprattutto occorre avere una guida tecnica che consenta di correggere gli errori e guidarci nei miglioramenti. La maggior parte degli sciatori si accontenta ...

 

Maestro di sci: perché prenderlo spesso

Il maestro di sci è uno dei pochi professionisti dell'insegnamento dello sport che vi dà alcune garanzie di base piuttosto importanti. Infatti le selezioni per i maestri di sci sono molto impegnative e la scuola dei maestri di sci lo è altrettanto. In parole povere i maestri di sci sanno sciare molto bene e in genere sanno insegnare ...

 

Piste da sci: blu, rosse o nere?

Le piste da sci si dividono in tre categorie in base alla loro difficoltà. Le piste blu sono le più facili, quelle rosse sono di media difficoltà, quindi arrivano le nere, le piste difficili. La segnaletica relativa è stata elaborata dall'UNI e prevede cartelli con un cerchio colorato con i colori relativi alla difficoltà ...

 

Sci: il modello della prestazione

Lo sci è uno sport molto completo che comprende una vasta serie di sollecitazioni a diversi gruppi muscolari. In questo articolo scopriremo quali sono i gruppi muscolari maggiormente interessati e il tipo di sollecitazione a cui sono soggetti. La posizione assunta dallo sciatore in curva è molto simile alla posizione di squat, ovvero ...

 

Equilibrio e centralità nello sci

Si sente molto spesso parlare di "centralità" nello sci, di "essere centrali" come una delle capacità fondamentali dello sciatore. Scopriamo di cosa si tratta esattamente, scomodando un po' di nozioni di fisica, per poi cercare di capire come ottenere la centralità in ogni situazione...

 

Sci: la tecnica del carving

L'avvento degli sci carving ha reso più facile la vita di molti sciatori e ha cambiato la vita ad altri... Come al sottoscritto che vedete in questa foto del 1998 alle prese con i miei primi sci carving. Ricordo come se fosse ieri la prima volta che provai un paio di sci carving. Li noleggiai nella mia ultima giornata di sci della stagione 1997, ...

 

Tecnica dello sci: gli errori più comuni e come risolverli

Lo sci è uno sport molto complesso, che necessita di molteplici abilità tra cui la coordinazione, l'equilibrio, la forza e la resistenza muscolare. Gli errori che commettono gli sciatori possono essere tantissimi, tuttavia la stragrande maggioranza degli sciatori di livello medio (medio-basso, ma anche medio-alto) commettono generalmente due tipi...

 

Usare i piedi nello sci

Molti avranno sentito qualche esperto parlare dell'importanza dell'uso dei piedi nello sci. Frasi come "solo chi ha imparato a usare i piedi è un bravo sciatore", "per sciare bene bisogna saper usare i piedi", sono abbastanza comuni nel gergo degli istruttori. Anche i telecronisti in televisione, riferendosi a giovani talenti, fanno spesso riferimento ...

 

 

 

 

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Allenamento con le ripetute

L'allenamento con le ripetute va eseguito solo da chi è già esperto: serve per aumentare il carico di allenamento ad intensità elevata.

 


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Fatica muscolare

Il termine fatica (o affaticamento) esprime lo stato che si verifica quando avviene una diminuzione delle prestazioni. Dipende dalla deplezione di glicogeno e dall'acidificazione del muscolo.


Dolore muscolare e DOMS

Dolore muscolare e DOMS: il dolore muscolare immediatamente dopo l'allenamento e quello 'successivo'. I DOMS vanno ricercati o evitati?


Usare i piedi nello sci: il Tipping

Molti avranno sentito qualche esperto parlare dell'importanza dell'uso dei piedi nello sci. Ma cosa significa realmente?

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