Effortless Endurance (Level 1 Freestyle Course)

Il DVD si acquista e si scarica in versione digitale direttamente dal sito di Total Immersion.

Clicca qui per accedere al sito, dove potrai scegliere se comprare il singolo corso o un accesso mensile o annuale a tutti i contenuti a pagamento.

 

Questo è il prodotto ideale per chi vuole imparare a nuotare o migliorare la tecnica dello stile libero, e ancora non conosce il metodo Total Immersion.

Questo prodotto multimediale ti aiuterà a:

• nuotare in modo più intelligente, più facile, più veloce e con maggior piacere!
• a nuotare per un miglio senza fermarti - e concludere contento, non esaurito.
• massimizzare il valore dell'allenamento con un allenatore.

Ordina questo prodotto se:

• non conosci il metodo Total Immersion;
• ti riesce difficile nuotare anche brevi distanze o ti stanchi troppo;
• cerchi nuovi stimoli per ricominciare a nuotare o per migliorare.

Organizzazione del corso

Il prodotto è organizzato in cinque lezioni sequenziali:

Lesson 1 Comfort and Body Control insegna ad evitare la sensazione di affondare, e di ottenere il controllo dei movimenti del corpo, portando tre vantaggi: (1) immediato e notevole risparmio energetico; (2) il fondamento per il miglioramento continuo a lungo termine; (3) Il comfort, la calma e la consapevolezza di sé che rendono nuotare un piacere.

Lesson 2 Stabilize your Core crea una stabilità del corpo che consente di imparare un recupero rilassato del braccio. Durante il recupero il braccio pesa 10 volte il suo peso quando è sott'acqua, creando una enorme instabilità nel vostro core. Un core stabile vi permette di (1) Imparare tutte le abilità con molta più facilità; (2) immediatamente (e automaticamente) generare propulsione con le braccia e con le gambe in modo più efficace; (3) evitare per sempre gli infortuni.

Lesson 3 Shape your Vessel riduce in modo significativo il fabbisogno energetico a qualunque velocità, mediante l'insegnamento di una posizione del corpo lunga, elegante, stabile (come quella dei pesci) che eviti turbolenze e la generazione di onde.

Lesson 4 Breathe Easy, insegna a ottenere tutta l'aria che ti serve con facilità, e di adattare il respiro perfettamente nella vostra nuotata, attraverso tre mini-competenze chiave: (1) Tenere la testa e la colonna vertebrale allineata. (2) respirare con il rollio del corpo. (3) rimanere "alti" quando si respira.

Lesson 5 Whole Stroke Study mostra come tutte le competenze apprese nelle lezioni precedenti debbano essere messe insieme, in un sistema olistico. In un sistema olistico tutte le parti sono strettamente correlate. Questa guida, in combinazione con i video, approfondirà la comprensione di questi rapporti tra le varie competenze, e consentirà di fare scelte sicure e consapevoli sul modo di nuotare.

Contenuti del corso

L'Endurance corso Effortless comprende quattro moduli:

1. Ultra-Efficient Freestyle: The Book - il libro di 130 pagine della più chiara, più completa, migliore spiegazione illustrata di come funziona il nuoto, per qualsiasi stile, non solo lo stile libero. Sviscera ogni aspetto della tecnica dello stile libero. Fornisce una guida approfondita sulla posizione della testa e del corpo, la bracciata, la gambata e la respirazione. Più di 50 foto mostrano i dettagli più importanti.

2. The Effortless Endurance Video Series - Quindici singoli video - 45 minuti totali - mostrano un metodo step-by-step semplice, infallibile, per uno stile libero ultra-efficiente. Ogni movimento, e momento chiave viene mostrato da ogni angolazione, al rallentatore e con il fermo immagine, e integrato con spiegazioni grafiche.

3. The Effortless Endurance Workbook - Questo volume, che accompagna il video, dà la istruzioni dettagliate su come imparare in modo efficace, evitare errori comuni, e sfruttare al meglio i progressi nel minor tempo. Imparare ad imparare, per imparare a nuotare.

4. The Effortless Endurance Image Gallery - Abbiamo raccolto le immagini più rivelatrici del Workbook in una serie di gallerie per ogni esercizio e abilità, organizzato per facilitare il ripasso. Sono schede da mettere in un sacchetto impermeabile, da poter portare in piscina per avere sempre con sé una guida visiva facile da seguire.