Asparagi di bosco (Asparagus officinalis)
I campi vuoti indicano che non sono disponibili i valori relativi a quel nutriente, tuttavia non ne escludono la presenza.
I campi che contengono 0.00, invece, indicano la totale assenza di quel nutriente.
Le calorie sono riportate per l'alimento crudo, salvo dove indicato o salvo dove l'alimento in questione è cotto per definizione (per esempio il pane, la pizza, la brioche, l'arrosto, ecc.
Valori nutrizionali per 100 grammi di parte edibile
| Energia | |
| kcal | 35.00 |
| kJoule | 146.00 |
| Calorie da proteine | 53.00 % |
| Calorie da carboidrati | 42.00 % |
| Calorie da grassi | 5.00 % |
| Composizione chimica | Quantità | |
| Parte edibile | 57.00 | % |
| Acqua | 89.30 | g |
| Proteine | 4.60 | g |
| Carboidrati | 4.00 | g |
| di cui | ||
| zuccheri solubili | 4.00 | g |
| amido | 0.00 | g |
| Grassi | 0.20 | g |
| di cui | ||
| saturi | g | |
| monoinsaturi | g | |
| polinsaturi | g | |
| Fibra totale | g | |
| di cui | ||
| fibra solubile | g | |
| fibra insolubile | g | |
| Colesterolo | 0.00 | mg |
| Sodio | 5.00 | mg |
| Alcool | 0.00 | g |
| Acido Fitico | mg | |
| Vitamine | Quantità | |
| Tiamina (B1) | 0.13 | mg |
| Riboflavina (B2) | 0.43 | mg |
| Niacina (B3) | 1.50 | mg |
| Vitamina A (Retinolo eq.) | 155.00 | µg |
| Vitamina C | 23.00 | mg |
| Vitamina E | mg | |
| Minerali | Quantità (mg) |
| Calcio | 25.00 |
| Ferro | 1.10 |
| Fosforo | 90.00 |
| Magnesio | |
| Potassio | 198.00 |
| Rame | |
| Selenio | |
| Zinco |
| Aminoacidi | mg / 100 g di parte edibile | g / 100 g di proteine |
| Lisina | 210.00 | 4.57 |
| Istidina | 74.00 | 74.00 |
| Arginina | 182.00 | 3.96 |
| Acido aspartico | 504.00 | 10.96 |
| Treonina | 131.00 | 2.85 |
| Serina | 149.00 | 3.24 |
| Acido glutamico | 968.00 | 21.04 |
| Prolina | 265.00 | 5.76 |
| Glicina | 158.00 | 3.43 |
| Alanina | 265.00 | 5.76 |
| Cistina | 42.00 | 0.91 |
| Valina | 173.00 | 3.76 |
| Metionina | 61.00 | 1.33 |
| Isoleucina | 120.00 | 2.61 |
| Leucina | 210.00 | 4.57 |
| Tirosina | 96.00 | 2.09 |
| Fenilalanina | 120.00 | 2.61 |
| Triptofano | 55.00 | 1.20 |
| Indice chimico | 69 | |
| Aminoacido limitante | Leu. | |
| Acidi grassi | Quantità (g) |
| Grassi saturi totali | |
| C4:0\÷C10:0 (laurico) | |
| C12:0 (laurico) | |
| C14:0 (miristico) | |
| C16:0 (palmitico) | |
| C18:0 (stearico) | |
| C20:0 (arachidico) | |
| C22:0 (beenico) | |
| Grassi monoinsaturi totali | |
| C14:1 (miristoleico) | |
| C16:1 (palmitoleico) | |
| C18:1 (oleico) | |
| C20:1 (eicosaenoico) | |
| C22:1 (erucico) | |
| Grassi polinsaturi totali | |
| C18:2 W6 (linoleico) | |
| C18:3 W3 (linolenico) | |
| C20:4 W6 (arachidonico) | |
| C20:5 W3 (eicosapentaenoico - EPA) | |
| C22:6 W3 (docosaesaenoico - DHA) | |
| Rapporto Polinsaturi/Saturi |
