Dieta in gravidanza

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Ciao, sono entrata in gravidanza che già ero un pò in sovrappeso: peso 66kg e altezza 175 ora sto per entrare al terzo mese. Io so che ai bambini in pancia non piacciono le diete, pensi che ci sia un modo per tonare ai miei 60-62 kg? Per ora mi sono iscritta ad acqua gym che inizierò solo fra due settimane. Grazie

Innanzitutto auguri per la futura nascita!

Quanto al peso accumulato, diete come tali (ovvero con una forte restrizione calorica) sono fuori discussione, durante la gravidanza, tuttavia è possibile "non dare troppo retta alla fame", e arrivare a fine gravidanza avendo preso solo 5-6 kg invece degli usuali, e peraltro normali, 8-10.

Inoltre, considera che il successivo allattamento al seno, se ben condotto, ti consentirà di tornare al tuo peso forma, se eviterà di assumere più di 500 kcal extra al giorno per tutto il tempo in cui allatterai. Infatti, a regime, l'allattamento comporta una spesa energetica di circa 900-1000 kcal/giorno, e i LARN (Livelli di Assunzione Raccomandata di Nutrienti per la popolazione italiana) consigliano appunto che questa spesa energetica aggiuntiva venga coperta solo parzialmente, così da consentire un graduale ritorno al peso forma pre-gravidanza.

Concludo peraltro consigliandoti, data la delicatezza delle due situazioni fisiologiche che ti trovi e troverai ad attraversare, di affidarti ad un bravo nutrizionista durante l'intero periodo: ho infatti il timore - magari ingiustificato, ma non ti conosco personalmente! - che il fai-da-te, nel tuo caso, possa essere controproducente per la salute tua e del tuo bambino/a.

Un cordiale saluto,

Prof. Andrea Vania

Responsabile del centro di dietologia e nutrizione pediatrica dell'Università "Sapienza" di Roma

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