Ciclismo

In questa pagina trovi tutti gli articoli del sito che trattano l'argomento ciclismo, come sport o mezzo di trasporto, mountain bike o strada.

Ciclismo: storia, fisiologia, consumo calorico

Il ciclismo è uno sport molto popolare, che annovera milioni di praticanti e tantissimi tifosi che seguono ogni anno le imprese dei professionisti che percorrono le grandi corse a tappe, le grandi classiche o i campionati nazionali e del mondo. Vale la pena di spendere qualche parole sulla storia della bicicletta, questo mezzo a due ruote tutto ...

 

Bicicletta da strada - Bici da corsa, city bike, trekking

Bicicletta da strada, bici da corsa, city bike, trekking: quale bicicletta scegliere per allenarsi o come mezzo di trasporto? La scelta della bicicletta da strada dipende dall'uso che se ne intende fare. A parità di prezzo, le prestazioni di una bicicletta aumentano in modo inversamente proporzionale alla sua comodità, questo è ...

 

Ciclismo: modello estetico

Il modello estetico del ciclismo è simile a quello della corsa, poiché in entrambi gli sport si utilizzano prevalentemente i muscoli degli arti inferiori e il peso corporeo è una componente fondamentale della prestazione. I ciclisti professionisti hanno una massa grassa ridottissima, soprattutto coloro che devono essere efficienti ...

 

Ciclismo: PRO e CONTRO

Il ciclismo è uno sport molto bello e interessante da molti punti di vista, ma che presenta diversi "contro" da tenere in seria considerazione. Il principale contro del ciclismo è la pericolosità, spesso sottovalutata, di questo sport. Non tutti sanno, infatti, che ogni giorno muore un ciclista sulle strade italiane. La pericolosità ...

 

Ciclismo: dal principiante al bike-test

Il bike-test consiste nel percorrere 28 km in un'ora (25 km per le donne) con una bicicletta da corsa, in un percorso mediamente in piano; oppure superare un dislivello di 600 metri per gli uomini o 500 metri per le donne. Chi ha la mountain bike con ruote da fuoristrada si può cimentare nel test riducendo di 5 km la distanza da percorrere o ...

 

Test per le andature e la soglia nel ciclismo

La determinazione della soglia del lattato (o soglia anaerobica, SAN) nel ciclismo non è di facile realizzazione, a causa della variabilità delle condizioni che si incontrano su strada, come vento, salite, traffico, condizioni dell'asfalto, ecc. Per questo motivo, la maggior parte dei test risalgono...

 

Ciclismo - Allenare la potenza lipidica

Abbiamo già parlato di potenza lipidica nell'articolo sulla fisiologia (potenza lipidica) e nell'articolo su come allenare la potenza lipidica con la corsa. Questa caratteristica dell'atleta è fondamentale nelle gare che superano le 2 ore, quindi, nel ciclismo, in tutte le gare che superano gli 80 km, come le gare di fondo...

 

Ciclismo - Allenare la soglia anaerobica

Allenare la soglia del lattato (o soglia anaerobica, SAN) nel ciclismo, come nelle altre discipline, presuppone innanzitutto di conoscere la propria andatura di soglia, cosa che si deve fare eseguendo uno dei test proposti per determinare la soglia del lattato. Come sempre, vale il principio generale...

 

Perché si usa la potenza (Watt) nel ciclismo?

Sebbene la potenza sia il parametro che meglio esprime la prestazione di una qualunque macchina, e quindi anche della macchina umana, il ciclismo è forse l'unico sport dove si parla espressamente di potenza, espressa in Watt. Il Watt è l'unità di misura della potenza che corrisponde ad un Joule ...

 

Salite forza resistenza (SFR)

Le salite forza resistenza (SFR) sono un metodo di allenamento molto conosciuto nell'ambiente del ciclismo, anche amatoriale, ideato nel 1983 dall'equipe che allenava Franceso Moser, nel tentativo di battere il record dell'ora. La caratteristica allenata dalle SFR è definita dagli ideatori del sistema...

 

 

 

 

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Perché si usa la potenza (Watt) nel ciclismo?

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Fit-test: scopri se sei veramente in forma

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Core stability

I termini "core" e "core stability" sono sempre più in voga nel mondo del fitness e dello sport: scopriamo l'importanza del core e come allenarlo correttamente.


Allenamento con le ripetute

L'allenamento con le ripetute va eseguito solo da chi è già esperto: serve per aumentare il carico di allenamento ad intensità elevata.

 


Nuoto e triathlon: quanto conta e come allenarsi

Nuoto e triathlon: quanto conta il nuoto in una gara di triathlon? E come allenarsi in piscina in funzione di ottenere il massimo in una gara di triathlon?


Fatica muscolare

Il termine fatica (o affaticamento) esprime lo stato che si verifica quando avviene una diminuzione delle prestazioni. Dipende dalla deplezione di glicogeno e dall'acidificazione del muscolo.


Dolore muscolare e DOMS

Dolore muscolare e DOMS: il dolore muscolare immediatamente dopo l'allenamento e quello 'successivo'. I DOMS vanno ricercati o evitati?


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