Come riuscire a seguire la dieta mangiando fuori casa

Avere una corretta alimentazione è il punto di partenza essenziale per garantire al proprio organismo l'apporto dei giusti alimenti e macronutrienti e per mantenere un ottimo stato di salute. Spesso però seguire una dieta equilibrata con costanza nel tempo non è semplice, soprattutto per chi passa tutta la giornata fuori casa per lavoro.

In questo caso, pranzi al bar e spuntini al volo portano le persone a concedersi più sgarri di quanti concessi dal programma nutrizionale seguito, rischiando di compromettere i progressi fatti. Per evitare che questo accada, è essenziale seguire delle strategie ad hoc, partendo dalla spesa e dalla preparazione dei cibi da portare con sé.

Un consiglio utile è quello di puntare su Supermercati che consentono di fare la spesa anche online, così da evitare di acquistare prodotti superflui spinti dalle voglie del momento e da garantirsi un'alimentazione settimanale conveniente tramite sconti e promozioni attive. A questo proposito consigliamo di visitare il sito latuadietapersonalizzata.it, dove vengono pubblicate periodicamente le tante offerte Eurospin; il negozio in questione, infatti, offre periodicamente innumerevoli prodotti a prezzi vantaggiosi. Questo consiglio, inoltre, consente di ridurre i costi da destinare alla spesa alimentare.

Il secondo consiglio è invece quello di preparare menù e porzioni a casa, portarle al lavoro e consumarle durante la giornata, in modo da non mangiare alimenti sconsigliati o non previsti.

Se questo non è possibile, ci sono tutta una serie di stratagemmi che si possono usare per riuscire a seguire la dieta anche mangiando fuori casa.

Pianificare i pasti per rispettare la dieta

Se durante la settimana si hanno in programma pranzi o cene fuori a cui non si può rinunciare, la cosa migliore da fare in quei giorni è pianificare il menù dell'intera giornata, contando l'apporto calorico in modo da assumere nutrienti in modo bilanciato. Lo si può fare studiando i menù online dei ristoranti che si frequenteranno in anticipo, oppure optando per location che offrono piatti equilibrati.

In alternativa, è anche possibile assicurarsi di consumare pasti più light nei momenti della giornata in cui si può mangiare a casa propria e concedersi invece qualche sfizio in più quando si è fuori.

Importante ricordarsi che se capita di cedere a qualche tentazione, non è la fine del mondo: basta riprendere immediatamente il proprio piano dietetico senza puntare su restrizioni eccessive per recuperare.

Puntare su alimenti light e porzioni più piccole

Un'altra strategia da poter attuare quando si è a dieta ma si è costretti a mangiare fuori, è quella di puntare su piatti semplici e non troppo elaborati, possibilmente light. No a pietanze ricche di salse e condimenti, che contengono molte calorie e assolutamente no a cibi spazzatura.

Per evitare di sbagliare, il consiglio è quello di privilegiare un piatto unico rispetto a tanti assaggi diversi, magari con verdure e ingredienti freschi, così come di chiedere porzioni più piccole rispetto a quelle previste dal menù.

Evitare alcolici e bevande zuccherate

La dieta non prevede solo determinati cibi da mangiare e da non mangiare, ma prende in considerazione anche ciò che si beve. Quando si pranza o si cena fuori meglio rinunciare all'alcol, che è ricco di calorie vuote che vanno a stimolare ulteriormente la fame.

Sarebbe anche necessario scegliere solo bevande a basso contenuto calorico ed evitare bibite zuccherate e gassate e cocktail analcolici.

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