Colesterolo alto?

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Consulto di tanto in tanto il vostro sito e vorrei porvi il seguente quesito: sono sportiva direi assidua ma ho problemi di colesterolo (ultima misurazione 211, il colesterolo buono supera il valore di 75 ed i trigliceridi sono invece inferiori a questo valore); mi hanno detto che probabilmente lo "fabbrico" (sono una persona piuttosto ansiosa e stressata). Per ridurre il colesterolo sto assumendo due integratori: la vitamina F (sotto forma di integratore di omega 3-6-9) e la vitamina E (olio di germe di grano): secondo voi ci sono controindicazioni ad assumerle insieme? Grazie

Cara Simonetta,

chi ti ha detto che hai il colesterolo alto è rimasto indietro di almeno 20 anni. Secondo una visione ormai superata tu avresti il colesterolo alto di BEN 11 punti (il limite è a 200), in realtà quello che conta è il rapporto tra colesterolo totale e quello buono, se è inferiore a 4 va tutto benissimo e non bisogna preoccuparsi, almeno per quanto riguarda il colesterolo. Nel tuo caso il rapporto è di 75/211 = 2,81 e quindi è OTTIMO.

La spiegazione del tuo colesterolo alto è semplice: tu fai sport e quindi ti si alza il colesterolo buono (HDL), di conseguenza aumenta anche quello totale (somma dell'HDL e dell'LDL) e superi il valore di 200, tarato su sedentari che hanno l'HDL basso. Quindi tu risulti meno sana di un sedentario che ha l'HDL a 40 e il totale a 180, ma che sta peggio di te con un rischio cardiovascolare di ben 40/180 = 4,5!!!!!! Questo ovviamente non ha senso ed è frutto di una sbagliata interpretazione dei valori del colesterolo, fatta da un medico (ce n'è ancora tanti, purtroppo) che non si è aggiornato.

Per quanto riguarda gli integratori, ti consiglio di verificare le quantità che ti hanno prescritto: scommetto che non sono nemmeno pari a quelle che qualunque soggetto sano dovrebbe assumere ogni giorno.

Cosa pensi che facciano sul colesterolo? Molto poco, in confronto a quello che può fare l'attività fisica e il mantenimento del peso forma. Purtroppo ora sono "di moda" e quindi vengono prescritti anche dai medici... Comunque, basta mangiare pesce e altri alimenti specifici per garantirsi le giuste quantità di EFA (vitamina F).

La vitamina E (molto sopravvalutata negli ultimi tempi, che faccia diminuire il colesterolo è indimostrato) è indicata insieme agli EFA perché ne impedisce l'alterazione (gli EFA si ossidano facilmente e la vit. E è un antiossidante), quindi nessun problema nell'assunzione combinata.

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