Consumo calorico del walking

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Ciao Andrea, eccomi ancora qui a chiederti un'altra informazione. Vorrei sapere a quale dispendio calorico corrisponde, approssimativamente, una camminata a velocità normale di circa un'ora e mezza per 8 chilometri di cui la metà in salita e l'altra metà in discesa. Grazie ancora Giusy

Ciao Giusy, il consumo calorico nella camminata è variabile, poiché dipende in modo abbastanza importante dalla velocità. La formula è Kcal consumate = K x kg di peso corporeo x km percorsi Con K = 0,6 se cammini normalmente (fino a 5 km/h) e K = 0,8 se cammini in modo spedito (fitwalking o powerwalking). Considera che se corri, il K sale a 1... La salita si compensa con la discesa, ovvio che dipende dalla salita, se il dislivello totale supera i 100 metri, si può aggiungere 0,1 al coefficiente K. Se hai percorso 8 km in 1 ora e 1/2 significa che andavi a 5,3 km/h, una andatura abbastanza spedita, quindi possiamo considerare un coefficiente 0,8, considerando che metà percorso è in salita. Il consumo calorico, quindi, è pari a 320 kcal per un soggetto di 50 kg, 384 kcal per uno di 60 kg, 448 per uno di 70 kg e così via.

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