La dieta per il meteorismo

Il meteorismo è un disturbo causato dall'eccesso di gas nell'intestino: causa eccessiva distensione addominale, con un fastidio che può diventare molto penalizzante e portare addirittura a problemi respiratori. La dieta è spesso additata come la responsabile del meteorismo, come abbiamo visto nell'articolo sul meteorismo, a volte è vero, ma non sempre. In questo articolo approfondiamo il discorso prendendo in considerazione tutti i rimedi di tipo alimentare contro questo disturbo.

Dieta e meteorismo

Spesso si leggono interminabili liste di cibi che sarebbero responsabili del meteorismo. Come per tanti altri disturbi per cui la dieta potrebbe essere d'aiuto, anche nel caso del meteorismo è difficile determinare dei cibi che sicuramente causano un aumento dei gas intestinali in tutti i soggetti.

Esistono piuttosto delle pratiche che possono aiutare, come evitare di:

• parlare mentre si mangia;
• succhiare i cibi dalla cannuccia;
• mangiare velocemente.

Per quanto riguarda gli alimenti o le combinazioni di cibi da evitare, bisognerebbe prima capire da che tipo di meteorismo si è affetti.

In caso di meteorismo fermentativo bisognerebbe evitare:

• cibi contenenti elevate quantità di fruttosio;
• di assumere zuccheri semplici durante i pasti;
• di mangiare la frutta ai pasti;
• di assumere cibi dolcificati con polialcoli;
• assumere conbinazioni di cibi poco digeribili (vedi come ottimizzare la digestione).

In caso il problema non sia di tipo fermentativo, ma di mancato smaltimento dei gas in eccesso, bisognerebbe evitare di assumere cibi contenenti molta aria, come:

• panna montata;
• bavende gassate, soprattutto ai pasti;
• pasta sfoglia e mousse;
• gelati, soprattutto quelli industriali.

Questi consigli vanno adottati solo dopo aver accertato che il meteorismo non sia il sintomo di un problema più grave, con una visita dal medico di famiglia.

In generale, un'attività fisica adeguata e una dieta corretta, che consenta il mantenimento del peso forma, può aiutare a combattere qualunque tipo di problema intestinale, come anche la riduzione dello stress.
Dunque prima di adottare una dieta specifica per il meteorismo, chiedetevi se siete in forma e se la risposta è negativa, focalizzate le energie per migliorare il vostro stile di vita!

Ultimi articoli sezione: Dieta