• le varianti senza formaggio e senza panna
• Sì o No?
• la scelta del salmone affumicato
• la ricetta della mousse al salmone
• calorie e valori nutrizionali

La mousse al salmone affumicato è una ricetta che si prepara in modo molto semplice, frullando il salmone affumicato insieme ad un formaggio cremoso. Questa base può essere utilizzata così com'è, oppure arricchita con della panna liquida, che può a sua volta essere o meno montata.

In questo articolo vi proponiamo una classica ricetta con ricotta e panna montata, ma vi spieghiamo anche come realizzare la mousse al salmone senza formaggi e senza panna.

Le varianti senza formaggio e senza panna

Per svariati motivi, per esempio a causa di intolleranze alimentari (vere o presunte), si può avere la necessità di preparare una mousse al salmone senza formaggio o senza panna. Per fare questo bisogna sostituire al formaggio cremoso una base altrettanto cremosa, e dal gusto che si sposi bene con il salmone affumicato.

Si può usare della semplice panna vegetale, che non è il massimo dal punto di vista della genuinità, ma che sicuramete consente di ottenere un risultato più che ottimale, visto che il suo gusto è "costruito" appositamente per replicare le catatteristiche della panna tradizionale.

Se il problema è il formaggio, e non i latticini in genere, è possibile utilzzare dello yogurt greco, intero, che sarà un po' più acido rispetto al tradizionale formaggio spalmabile ma andrà ancora più che bene.

Un paio di alternative completamente vegetali e "genuine" sono costituite dall'avocado e dalle patate bollite, o da un mix di questi due ingredienti, che se frullati insieme al salmone affumicato consentono di ottenere una mousse con una consistenza liscia e cremosa.

Sì o No?

Il salmone affumicato ha poco meno di 200 kcal/hg, una densità calorica media che se associata alla quantità notevole di proteine, non costituisce assolutamente un problema per quanto riguarda la gestione del bilancio calorico giornaliero. Il problema riguarda l'aggiunta di formaggio cremoso, che se intero ha poco meno di 300 kcal, facendo raggiungere alla mousse di salmone una densità calorica intorno alle 250 kcal/hg. Se poi aggiungiamo la panna, la densità calorica aumenta ulteriormente. Per abbassarla, si potrà utilizzare un formaggio spalmabile light, da 170 kcal/hg circa (è il valore di quelli in commercio).

Stiamo comunque ancora parlando di valori di densità calorica molto lontani dalle 120 kcal/hg, valore limite per una ricetta che possiamo permetterci sempre, anche durante una dieta. Questo valore lo possiamo raggiungere solo se abbiniamo la mousse al salmone a della verdura, piuttosto che utilizzare le classiche tartine o peggio, la pasta sfoglia o brisée. Abbinando la mousse al salmone ad una verdura neutra, come l'indivia belga, la densità calorica potrà essere abbassata fino ad arrivare a ridosso delle 120 kcal/hg: in questo modo potremo concederci la muosse al salmone anche durante una dieta, o comunque senza temere troppo per la nostra linea.

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La scelta del salmone affumicato

Il salmone affumicato non è tutto uguale: il più diffuso, di qualità media o medio bassa a seconda delle marche, è quello norvegese. Di qualità (e prezzo) superiore sono quelli scozzesi e irlandesi. Spesso il salmone si trova in offerta, e visto il costo non proprio abbordabile di questi prodotti, è bene sfruttare queste offerte per evitare di svenarsi: un buon salmone affumicato norvegese può costare 40 euro al kg e oltre, se acquistato al supermercato, e si arriva a 60 euro al kg e oltre se si punta più in alto come qualità. Trovare questi prodotti al 30% di sconto, o addirittura al 50% non è così raro, dunque è sempre bene dare un'occhiata nel banco delle offerte e scegliere di preparare ricette a base di salmone affumicato in queste occasioni.

La ricetta della mousse al salmone

Personalmente preferisco utilizzare la ricotta, piuttosto che il classico Philadelphia (sostituibile con un formaggio spalmabile equivalente, da dal costo molto inferiore), ma nulla esclude di utilizzare questo prodotto, se lo preferite alla ricotta.

Volendo rendere la ricetta ancora più gustosa si possono aggiungere 50 g di burro, da frullare insieme al salmone e alla ricotta.

La mousse può essere messa in una sacca da pasticceria, e servita su dischi di verdura (come le zucchine o i cetrioli), su fette di pane nero tagliate a dischetti, su crostini di pane, si dischi di pasta sfoglia o brisée o all'interno di vol-au-vent.

Autore: Andrea Tibaldi

Tempo di preparazione: 10 min

Tempo di cottura: 0 min

Tempo totale: 10 min

Ingredienti per 4 persone

• 150 g di salmone affumicato
• 150 g di ricotta di mucca
• 50 g di panna fresca
• qualche goccia di succo di limone
• aneto

Preparazione

Informazioni nutrizionali per porzione